Niekedy nie je možné chytiť prestávku - doslova. Váš telefón môže kričať na vašu pozornosť desiatkykrát každý deň s upozorneniami na tlač, upozorneniami a dokonca aj s párnym vyzváňacím tónom pre hovor. Ak sa snažíte upútať vašu pozornosť, perfektný rozvrh môže byť na ceste.
Kupodivu, ísť studený moriak nie je najlepšia metóda pre väčšinu ľudí. Ak ste zvyknutí na integráciu telefónu do svojich denných návykov, kontrolujete ho niekoľkokrát za hodinu (prinajmenšom), možno by ste si v skutočnosti mohli dať starosti o to, čo vám chýba. Namiesto toho, podľa správ podľa Business Insider, zvážte rozvrhnutý rozvrh. Výskum Duke University naznačuje, že trikrát denne - áno, celkom - by to mohlo byť sladké miesto.
Väčšina účastníkov štúdie Duke zistila, že obmedzenie ich upozornení z nich robí viac "úmyselných" o kontrole ich telefónov.Ľudia sú hrozné v tom druhu multitaskingových neustálych prerušení, ktoré vyžadujú; môže nám trvať 25 minút, kým sa vrátime na trať, a nikto takýto deň nemá celý deň. Nielen to, ale môžeme očakávať, že strávime päť a pol roka nášho života na sociálnych médiách.
Výskumníci Duke vyvinuli aplikáciu, ktorá nám pomôže dosiahnuť kompromis. Účastníci, ktorí dostávali hromadné oznámenia o 9:00, 15:00 a 21:00. najlepšie výsledky. Denne môžete naplánovať tieto dávky pre vás, akonáhle je uvoľnené ("v priebehu niekoľkých najbližších týždňov," podľa tímu). Štúdia bola vykonaná iba s Android telefónmi, takže či bude aplikácia k dispozícii pre iPhone zostáva vidieť.
Dovtedy zvážte stlmenie a skrývanie telefónu počas dňa. Nastavte si pripomienku, aby ste sa mohli kontrolovať len v určitých časoch. Mohlo by to zmeniť veľa o tom, ako sa týkajú informačného preťaženia.