Stres, frustrácia, hnev, vyčerpanie: Keď príde na pracovisko, možno ste videli (alebo cítili) to všetko. Ak vás vaša práca udržuje príliš zaneprázdnený na to, aby ste videli terapeuta, ktorý problém len komplikuje. Môže však existovať riešenie po ruke - za cenu cesty do knižnice.
Psychológovia vo Švajčiarsku a Nemecku sa zaoberali funkčnými alternatívami k osobnej terapii pre stresovaných pracovníkov. Požiadali účastníkov, aby študovali svojepomocné knihy, ktoré ukázali, že vyhorenie bolo spojené s emocionálnou rigiditou. Knihy tiež poskytovali všímavosť cvičenia založené na akceptácii a záväznej terapii, po ktorej účastníci nasledovali bez konzultácie s terapeutom. O tri mesiace neskôr tí, ktorí použili svojpomocné knihy, stále hlásili významný pokles stresu, vyhorenia a depresie.
Prvé veci ako prvé: Ak potrebujete odborníka na duševné zdravie, choďte na odborníka na duševné zdravie. Tento výskum nenavrhuje úplné nahradenie prístupu k zdravotnej starostlivosti nezasiahnutou literatúrou. Vedci však stále viac a viac usudzujú, že niektoré aplikácie môžu vstúpiť pre používateľov, ktorí z akéhokoľvek dôvodu nemôžu pristupovať k vyškoleným profesionálom.
Táto štúdia neuvádza konkrétne knihy, ale oboje Psychológia dnes a Asociácia pre kontextové vedecké odporučenie odporúča primér nazvaný ACT Made Simple austrálsky psychológ Russ Harris. Kniha je k dispozícii na nákup po celom webe, rovnako ako on-line kurzy navrhnuté spoločnosťou Harris, ale na svojej webovej stránke tiež poskytuje niekoľko bezplatných vzoriek a pracovných hárkov. Opäť, poraďte sa s odborníkom v oblasti duševného zdravia, ak sa váš život cíti ako príliš mimo kontroly - ale ak je práca na vás prílišná na to, aby ste svoju prácu vykonávali, zvážte vyzdvihnutie niečoho zo sekcie svojpomoci.