Možno ste na plote o meditácii ako celku, alebo možno ste posadnutí hlavou a chcete šíriť slovo. Nová štúdia podporuje tvrdenia o tom, ako všímavosť môže znížiť stres, s jedným kľúčovým upozornením: Dostanete oveľa ďalej, ak súhlasíte ako prvé.
Psychológovia na Carnegie Mellon University práve zverejnili výskum o tom, ako efektívne je v skutočnosti naozajstné vnímanie smartfónu. Dva týždne, 144 stresovaní-out dospelých používa aplikáciu pre 20-minútové lekcie každý deň. Niektorí vyškolení používatelia jednoducho monitorujú súčasný okamih, zatiaľ čo iní zdôrazňovali monitorovanie a prijatie tohto momentu; tretia skupina ani jednu. Na konci štúdie výskumníci umiestnili účastníkov do stresovej situácie, potom merali stresové reakcie ich tiel prostredníctvom krvného tlaku a hladiny kortizolu.
Skupina, ktorá sa zamerala na prijatie tohto momentu, ukázala merateľný pokles stresu - o 20 percent nižší krvný tlak a polovičný podiel stresového hormónu kortizolu. "Všetci zažívame stres v našich životoch, ale táto štúdia ukazuje, že je možné naučiť sa zručnosti, ktoré zlepšujú spôsob, akým naše telá reagujú na stres, a to už za dva týždne venovanej praxe," povedala štúdia Emily Lindsayovej v tlačovej správe. "Skôr než bojovať, aby sme sa zbavili nepríjemných pocitov, je kľúčovým prvkom privítanie a prijatie týchto pocitov počas stresujúcich momentov."
Aplikácia použitá v tejto štúdii, Evidence-Based Mindfulness App pre zníženie stresu, je k dispozícii pre spoločnosti a inštitúcie distribuovať zadarmo pre svojich zamestnancov. Jeho tvorcovia hovoria, že je to jediná klinicky overená aplikácia svojho druhu, ak hľadáte začiatok kurzu. Ale ak ste už presvedčení, že všímavosť aplikácie môžu zlepšiť váš život, pozrite sa na programy, ktoré zdôrazňujú prijatie tohto momentu. Možno sa budete cítiť lepšie, v neposlednom rade preto, že čísla to zálohujú.