Nie je predávané na myšlienku prípravy jedla? Dostanem to: ste zaneprázdnení prácou, deťmi a všetkým ostatným pod slnkom. Nechcem počúvať túto výhovorku! Keď sme zaneprázdnení, často robíme vyrážky, pokiaľ ide o to, čo jesť. Premýšľajte o tom - z pohodlia a snahe "ušetriť čas," viac spracované, nezdravé potraviny sú často zdvihol pri nákupe potravín a pri stolovaní von. Ako Američania milujeme pohodlie a budeme platiť čokoľvek, čo nám bude poskytnuté. Toto myslenie môže byť veľmi škodlivé pre vašu peňaženku aj pre váš pas, pretože je väčšia pravdepodobnosť, že budete utrácať peniaze a jesť menej zdravých možností.
Viem, že ste pravdepodobne premýšľal, kde by ste mali začať a ako, rovnako ako rozčuľovať tie výhovorky o tom, že nemáte čas skutočne pripraviť všetky vaše jedlo vopred. Tu je logistika:
Stravovanie vám skutočne ušetrí čas, takže nemáte žiadne ospravedlnenie! Napríklad, ak si pripravíte niekoľko jedál v noci na obed a večeru a zobudíte sa každé ráno pri raňajkách, ktoré môžu počas celého týždňa celkovo 5-6 hodín vášho času! Navyše, ak budete jesť viac ako varenie počas týždňa, môžete ušetriť viac ako 100-200 dolárov v závislosti na tom, čo míňate. Neviem o vás, ale myšlienka na úsporu toho, že veľa peňazí za týždeň ma má na okraji môjho sedadla!
Začnite s určením, ktoré jedlá by ste chceli pripraviť na týždeň a ktoré zahŕňajú raňajky, obed a večeru. Mali by ste mať aj predstavu o tom, aké druhy občerstvenia si chcete dopriať. Akonáhle budete mať všetko na to prišiel, napíšte svoj zoznam potravín. Nakupujte iba položky v zozname. Blázon, však? To vám ušetrí peniaze, pretože nie ste vyzdvihnúť položky, ktoré nepotrebujete.
Viem, že tieto cookies a že vrece čipov vyzerať naozaj lákavé, ale ak neboli na tomto zozname, nemyslím, že je hodiť do košíka!
Ďalej určte, ktorý deň je váš prep deň. V ideálnom prípade by ste si mali pripraviť jedlo počas víkendu. V nedeľu sú zvyčajne go-to, pretože zabezpečia, že ste pripravení ísť na týždeň dopredu. Uistite sa, že zablokujete asi 3 hodiny alebo tak (môže to trvať menej času, ale pravdepodobne nie najskôr) na varenie.
Teraz je tu zábavná časť! Dostať sa do kuchyne a začať pripravovať tie jedlá, ktoré ste naplánovali. Mali by ste byť varenie a prípravu viacerých jedál naraz, takže nie ste v kuchyni celú noc. Urobte to rodinnou záležitosťou; mať deti baliť všetky občerstvenie na týždeň. Urob si svoj manžel umyť riad, ako si variť. Nebojte sa o potenciálne príliš veľa jedla; môžete vždy zmraziť doplnky a zahriať ich, keď potrebujete niečo ľahko jesť.
Tým, že drží na skript a jesť to, čo ste pripravili doma, budete pravdepodobne jesť zdravšie. To je hlavné plus pre tých, ktorí chcú stratiť libru alebo dve! Navrhujem, aby ste to celé jedlo pripravili na skúšku, čo musíte stratiť (iné ako pár centimetrov od vášho pasu)?