Je tu veľa lásky k osamelým cvičeniam: kontrola vášho rozvrhu, čas premýšľať (alebo si nemyslieť), nepotrebujete malé rozprávanie alebo trápne učiteľov. Ale ak ste viac triedy-at-the-gym typu, máte jednu nohu na sólo set. Nový výskum ukazuje, že fanúšikovia skupinových cvičení vykazujú výrazný pokles stresu v porovnaní.
Nedávna štúdia z University of New England College of Osteopathic Medicine požiadala 69 študentov medicíny, aby si vybrali 12-týždňový režim cvičenia, buď samostatne alebo v skupinách. Kontrolná skupina vôbec nevykonávala, okrem prepravy (napr. Chôdza alebo cyklistika). Ako budúci lekári, títo študenti boli obaja neustále stresovaní a vysoko motivovaní, aby zostali alebo boli zdraví. Výskumníci sledovali pokrok študentov medií každý mesiac.
Tí, ktorí sa rozhodli robiť svoje vlastné cvičenia sami alebo v skupinách nie viac ako tri (zvyčajne beží alebo vzpieranie) ukázal 11 percent zvýšenie duševnej kvality života, ale oni pracovali na dvakrát tak dlho, ako skupina cvičencov. Tí, ktorí sa podieľali na posilňovaní a funkčnom fitness programe, však videli obrovské výhody. Kvalita života sa zlepšila vo všetkých oblastiach (mentálne, 12,6%; fyzické, 24,8%; emocionálne, 26%) a účastníci hlásili 26,2% zníženie vnímanej úrovne stresu. Vo väčšine týchto kategórií tí, ktorí pracovali sami, robili len málo až nič lepšie ako kontrolná skupina.
Je zrejmé, že to nie je dôvod na pokles všetkých vašich sólových cvičení. Čokoľvek, čo vás dostane do pohybu a konzistentné, je najlepší plán cvičenia. Ale ak ste zbraň-plachý o triedach, zvážte možnosti - a aké skupinové cvičenia by mohli urobiť pre vás.