Obsah:
Niekedy, keď sú všetky účty zaplatené, jednoducho nie je toľko peňazí na veci, ako je jedlo alebo plyn, ako ste očakávali, najmä ak ste mali nedávnu zmenu v príjmoch, ako napríklad stratu zamestnania, pričom platíte alebo nečakané výdavky (napr. zdravotné účty, opravy áut). Je však možné nakŕmiť svoju rodinu dobre na rozpočet výberom zdravých, lacných zásielok pri nakupovaní potravín.
cestoviny
Cestoviny sú lacné a vhodné pre rodiny, pretože aj väčšina vyberavých jedákov si vychutná tanier špagiet alebo makarónov alebo vaječných rezancov. Aby ste sa vyhli tým istým veciam znova a znova, vyskúšajte ich obliekanie rôznymi omáčkami alebo ľahkými ozdobami, ako je kúsok masla a parmezánu alebo olivového oleja a nakrájaných paradajok.
Zrná a fazuľa
Oatmeal je dobrá solídna voľba na raňajky, ktorá nebude rozbiť banku, rovnako ako ryža. Ryža môže byť aj prílohou pre obedy alebo večere a pekne párované s hydinou a rybami. Sušené fazuľa alebo hrášok sú veľmi lacné a môžu byť varené ako vedľajšie jedlá, ako polievky, alebo dokonca ako hlavné jedlo pečené s malým množstvom šunky. Namiesto nákupu mikrovlnných vriec popcornu, kúpiť pravidelnú tašku (ktorá môže byť tiež mikrovlnná rúra v hnedom papieri obed vrece) a robiť zdravé, plnenie občerstvenie.
bielkoviny
Arašidové maslo je vynikajúcou nízkonákladovou alternatívou k obedovým mäsom pre sendviče. Ďalšou lacnou, ale zdravou alternatívou je tuniak balený vo vode. Ryby všeobecne je lacnejšie ako hovädzie mäso alebo bravčové mäso, a morčacie a kurča môže byť ekonomická voľba rovnako, ak si ich kúpite v hromadných veľkostiach alebo ako celé vtáky. (Poznámka: Ak si kúpite non-mrazené celé kurča, bude váš obchod s mäsom mäsiar zvyčajne znížiť pre vás zadarmo, ak nepoznáte správny spôsob, ako znížiť kurča.) Vajcia môžu byť použité na raňajky, obed, alebo večere a zvyčajne sú lacnejšie kúpené vo väčších množstvách.
Ovocie a zelenina
Hoci čerstvé ovocie a zelenina môžu byť o niečo drahšie, vaša rodina môže stále jesť zdravo na rozpočet tým, že namiesto toho obsahuje mrazené odrody alebo ovocie a zeleninu konzervované vo vode. Okrem toho, zemiaky sú relatívne lacné čerstvé, skôr ako mrazené, a bude mať na dlhú dobu, takže zvážte nákup veľkých tašiek a výrobu vlastných hranolky, hash hnedé, a zapekané zemiaky a pridávať ich do polievok alebo inej zeleniny ako prílohu.