Obsah:
Ísť do posilňovne je skvelý spôsob, ako sa inšpirovať k tomu, aby ste sa usilovali o to, aby ste boli najsilnejší, najschopnejší. Ak ste tečú ako ja, ste pravdepodobne bočné oko ženy s veľkými orgánmi, mentálne si všimol všetko, čo robia, takže si môžete skúsiť a skopírovať neskôr. Je to skvelý spôsob, ako sa naučiť lepšie techniky pre vypracovanie, a tiež pravdepodobne dostať obmedzujúce rozkaz proti vám za podivné pozeral. Ale členstvo v telocvični sú drahé a môžete skončiť s platením $ 80 alebo viac mesačne, čo nie je presne rozpočet priateľský, keď sa snažíte byť skromný. Presne z tohto dôvodu som sa zbavil členstva v telocvični (NIE preto, lebo dievča s dokonalými Kim Kardashianmi mi rozprávalo), a museli som nájsť spôsoby, ako sa motivovať, aby som pracoval v hraniciach môjho vlastného domova. To je možné! Tu je návod.
1. Aside Time a byť realistický
Je to naozaj úžasné, že si myslíte, že budete pracovať 45 minút, 6 dní v týždni, ale aj vám sa smejem. Nebuďte idealistický - realistický. Začiatok malý (45 minút, trikrát týždenne), a pracovať odtiaľ. Vyňatie pôdy z produkcie špecifické dni a časy, ktoré sú vaše cvičenie časy, a držať sa ich, ako by ste jóga triedy.
2. Majte rutinu
Keď je to váš pridelený čas, nechoďte do neho bez plánu. Budete skončiť robí pár sedieť a potom sa rozptyľovať, zatiaľ čo sa snaží prísť na to, čo robiť ďalej. Google workouts pre cieľ, ktorý sa snažíte dosiahnuť (tesné abs, pekný zadok, atď), a ísť do každého tréningu s harmonogramom cvičenie budete robiť - existuje veľa voľného pdf a zoznamy s veľkým pohybom popisy a obrazové materiály online.
3. Sledujte video tréningu
Ak sa necítite istí, že vytiahnete svoj vlastný tréningový program, tam sú hromady bezplatných videí na cvičenie online. A ak potrebujete vidieť bruško z niekoho iného, aby vás inšpirovalo k tomu, aby ste si sami osvojili, vytiahnite video služby YouTube a vytvorte si s nimi novú motiváciu.
4. Oblečte sa
To môže byť naozaj lákavé len pracovať v pyžame alebo bez tenisky, keď ste doma, ale to je najrýchlejší spôsob, ako "len kontrola niečo na Netflix" a likvidácia na gauči s rukou v pakete žetónov, Dajte si na svoje roztomilé cvičenie oblečenie, aj keď zostanete doma. Budete sa cítiť ako skutočný fitness profesionál.
5. Choďte von
Pracovať doma neznamená, že musíte iba pracovať doma. Ísť von! Beh, preskočiť, chodiť, hop nadol na ulici, alebo dokonca používať váš dvor alebo miestny park pre váš okruh školenia. Kroky, detské ihriská a vonkajšie posedenie môžu urobiť veľký provizórny posilňovňu.