Byť schopný ovládať svoj temperament je jedným z charakteristík, že máte spolu konať. Ale život je tvrdý a termíny nebudú čakať, a dochádzky sú stresujúce, a nie je to také nerozumné, ak chcete, aby bol váš kolega o niečo menej nepríjemný -!
Ak sa hneváte ľahšie a častejšie, či už v práci alebo v osobnom živote, nový výskum naznačuje, že to, čo vám môže najviac pomôcť, je trochu viac spánku.
Toto je v skutočnosti rada pre dospelých. Psychológovia na Iowa State University práve zverejnili štúdiu, ktorá po prvýkrát definitívne spája nedostatok spánku konkrétne s hnevom. Môže sa to zdať samozrejmosťou: Koniec koncov, deti všetkých vekových kategórií sú mrzuté, keď sú unavené. Ale doteraz sme neboli schopní potvrdiť vzťah príčina-následok.
Samozrejme, môže sa to zdať neznesiteľné, ak máte problémy so zaspávaním. To je hlavný znak stresu (alebo príliš veľa pitia kávy, ale tieto dve sa navzájom nevylučujú). Jedným z najlepších spôsobov, ako si môžete pomôcť, je precvičiť si dobrú spánkovú hygienu. To znamená, že si môžete dať najlepšie životné prostredie, aby ste zaspali. Nie je to len fyzické: Hygiena spánku môže zahŕňať použitie trikov na zastavenie vašej mysle pred pretekaním a nastavenie hraníc, ktoré oddeľujú prácu od domáceho života. To tiež znamená umiernenosť - príliš veľa spánku môže pokaziť vaše telo príliš, aj keď žiadne slovo o tom, či to robí hnevá tiež.
Nakoniec, ak máte problémy s kopaním návyku na kofeín, máte šťastie: Len vôňa kávy môže zvýšiť váš mozog rovnakým spôsobom ako to robí.