Váš deň v práci naozaj začína noc predtým. Ak budete spať dobre, potom budete dobre odpočívať na rušný deň dopredu. Ak zle spíte, budete cítiť následky pre zvyšok dňa. Všetci sme tam boli.
Samozrejme existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa dostali k dobrému nočnému odpočinku - žiadne miniaplikácie pred spaním, bez kofeínu v popoludňajších hodinách, pokojný spací priestor, útulná posteľ - je tu aj niečo, čo treba povedať o teplote. Podľa sleep.org je ideálna teplota na spanie medzi 60 a 67 stupňami Fahrenheita pre optimálny spánok.
Keď sa snažíte zaspať alebo zaspať, vaša telesná teplota sa zníži a okno s výškou 60-67 stupňov vám môže pomôcť, aby sa to stalo. Ak je vaša izba oveľa teplejšia alebo omnoho chladnejšia, ako sú teploty uvedené vyššie, je možné, že budete v nepokojnej noci.
Samozrejme, toto sú optimálne čísla a nie požiadavky. Ale ak máte pocit, že vaše denné hodiny nežijú do ich potenciálu, možno je to váš termostat, ktorý potrebuje trochu finagling. V opačnom prípade by ste sa mohli ocitnúť na druhý deň na klimaticky kontrolovanom stretnutí. Ako sme povedali, skvelá denná práca naozaj začína noc predtým.