Notebooky sú mimo, a to je stará správa. Tu je pre smartphone a tablet - prenosný, ľahký, pútavé, pohodlné … ale aj náchylné k nám dosť nápadné bolesti tela. Ak ste zažili "iPad krk", tuhosť dostanete od čítania tabuľky alebo telefónu v šialenej pozícii na dlhú dobu, ste ďaleko od seba. Našťastie ste tiež schopní to celkom ľahko opraviť. Je to všetko otázka držania tela.
Výskumníci fyzickej terapie na univerzite v Nevade v Las Vegas práve vydali rozpis toho, kto je najviac postihnutý krkom iPadu, a výsledky sú trochu prekvapujúce. Mladí ľudia by mali byť v najlepších formách svojho života, a predsa sú tí, ktorí si sťažujú väčšinu stuhnutosti, bolestivosti alebo boľavej bolesti od ramien hore. Jeden z desiatich účastníkov štúdie označil ich nepohodlie za ťažké, zatiaľ čo 15 percent si sťažovalo na prerušenie spánku.
Len necelá polovica povedala, že prestanú používať zariadenie, ak by to bolo príliš nepríjemné, čo však nemusí byť tak. Výskumníci UNLV navrhujú štyri spôsoby, ako sa udržať bezbolestne pri používaní technológie, ktorú už nemôžeme uniknúť:
- Podporte chrbát, ako s bedrovým vankúšom. Hunching alebo curling vášho tabletu alebo telefónu je najväčší vinník za nepohodlie.
- Vyskúšajte si tréner, čo je nositeľné zariadenie, ktoré vám pripomenie pípnutie, keď ste slouching.
- Použite stojaci prístroj - sedenie na pracovisku je zdravotné riziko na pracovisku, aj keď sa do toho príliš nezaťažujte. Tam sú wearables a aplikácie na pomoc s tým taky.
- Pozrite sa na cvičenia ktoré posilňujú vaše krčné a ramenné svaly. Niektorí si dokonca môžete urobiť, keď sedíte pri stole.