Poradenstvo je také základné, niekedy je to rozzúrené: Presuňte svoje telo a budete sa cítiť lepšie, aj keď váš mozog pracuje proti vám. Ale ak sa vysporiadate s depresiou, nová štúdia ponúka určitú nádej na zmiernenie a nevyžaduje si to, aby ste sa stali telocvičňou, keď sa cítite najhorší.
Austrálsky inštitút Black Dog sa zameriava na otázky duševného zdravia na pracovisku. Nedávno vydala výskum, ktorý ukazuje, ako malý výkon každý týždeň môže mať významný preventívny účinok proti nerovnováhe nálady a dotieravým myšlienkam. Vedci analyzovali viac ako desaťročnú hodnotu údajov z nórskej zdravotnej štúdie, ktorá sa zaoberala počtom a intenzitou tréningov týždenne, ako dlho tieto cvičenia trvali a ako účastníci celkovo opísali svoju náladu. Tí, ktorí cvičili, dokonca len hodinu alebo dve každý týždeň, boli o 41% menej náchylní na rozvoj depresie.
„Väčšina prínosov z duševného zdravia v rámci cvičenia sa realizuje každý týždeň v prvej hodine,“ uviedol v tlačovej správe vedúci autor Paul Harvey z University of New South Wales. "So sedavým životným štýlom, ktorý sa stáva normou na celom svete a rastúcou mierou depresie, sú tieto výsledky obzvlášť relevantné, pretože zdôrazňujú, že aj malé zmeny životného štýlu môžu prinášať významné prínosy pre duševné zdravie."
Či to znamená 10 minút denne alebo týždennú hodinovú aktivitu, niečo je zvyčajne lepšie ako nič. To znamená, že to nie je nevyhnutne možné teraz pre všetkých, ktorí žijú s depresiou (pozri "Depresia-Busting cvičenie Tipy pre ľudí príliš depresívne cvičenie" Sarah Kurchak). Pracujte s odborníkom v oblasti duševného zdravia, aby ste zvládli to, čo môžete. Ale aj keď vám váš mozog leží o vašej vlastnej hodnote, pamätajte: Vaše telo nie vždy pracuje proti vám. Môže vám to tiež pomôcť.