Je to de rigeur dodávať zamestnancom bezplatné občerstvenie v mnohých kanceláriách. Napriek tomu, že sme všetci milujú špajzu plnú čipky, nápoje a zaobchádza s rôznou výživovou hodnotou, všetci máme k dispozícii ďalšie možnosti občerstvenia. Niektoré z nich sú dobré aj pre naše zdravie.
Kinesiologists v kanadskej McMaster University práve vydali štúdiu o účinkoch "cvičenie občerstvenie" na väčšinou sedavý pracovníkov. Výskumníci používali ako Sprievodcu intervalové tréningy sprintu, keď zamestnanci v skupinách rázne stúpali po troch schodoch trikrát denne počas práce, s rôznym počtom hodín na zotavenie. Potom, čo tak urobili trikrát týždenne po dobu šiestich týždňov, tí zamestnanci, ktorí šplhali po schodoch, vykazovali lepšie zdravotné ukazovatele ako kontrolná skupina, ktorá zostala na mieste.
Je tu už veľa výskumov o nebezpečenstvách pri pracovnom sedení. Máme stoly na jednom konci spektra a syndróm mŕtveho zadku a na druhej strane krk iPad. Niektorí právnici sa snažia zistiť, či je život na pracovisku nebezpečenstvom na pracovisku. Dokonca aj všetky tie ľahké občerstvenia by mohli byť viac emocionálne barvou ako perk. Ale ak ste príliš rozzúrení, aby ste vo svojom živote získali štruktúrovanejšie cvičenie, stojí za to pripomenúť, že akýkoľvek pohyb je lepší ako žiadny pohyb. Výnos za niečo tak jednoduché, ako lezenie po schodoch je dosť veľké, vzhľadom na úsilie, ktoré vyžaduje od väčšiny z nás. Ak ste na čas zlomený, mohlo by to stáť za to.