Sme prerásť veľa vecí, od hádzanie záchvaty hnevu na tiesňavy na sladkosti. (No, dobre, možno nie všetci z nás.) Ale niektoré zvyky, ktoré sme zdvihli, ako deti mohli urobiť veľa pre nás ako pre dospelých.
To je posolstvo novej štúdie z Duke University, ktorá sa zameriava na zdravotné prínosy udržiavania pravidelného režimu spánku ako dospelí. Nejde len o to, aby sme boli dobre oddaní a osviežení na deň dopredu, aj keď je to rozhodujúce pre jeho vlastné zásluhy. Vedci z Duke zistili, že udržiavanie pravidelného spánku môže v skutočnosti ovplyvniť vaše srdce a metabolické zdravie pozitívnym spôsobom.
Podľa tlačovej správy, účastníci štúdie bez konzistentného času na spanie a prebudenia "vážili viac, mali vyššiu hladinu cukru v krvi, vyšší krvný tlak a vyššie predpokladané riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice v priebehu 10 rokov." Ak ste už v ohrození pre veci, ako je cukrovka alebo depresia, vytvorenie pravidelnej rutiny môže hrať úlohu v udržiavaní chronických podmienok na uzde.
Jedným z jednoduchých spôsobov, ako regulovať váš spánok, je sledovať príjem kávy. Nie je nič zlé a všetko je v poriadku, keď začnete svoj deň s šálkou joe, ale ak ste stále popoludní, zvážte nedávny výskum, ktorý ukazuje, že vôňa samotná kávových zŕn môže pomôcť udržať si ostré. Ak budete potrebovať pomoc, keď sa vám v práci ztratí zlý deň, urobte pre seba niečo pekné, aby ste skončili predtým, než sa otočíte. Nedávne štúdie naznačujú, že vytvorenie zoznamu úloh na druhý deň môže pomôcť udržať vašu myseľ pred pretekaním v posteli. Akékoľvek triky fungujú najlepšie pre vás sa vyplatí vo veľkých cestách v nadchádzajúcich rokoch.