Obsah:
Chcete byť rannou osobou? Chcete používať tie tiché ranné hodiny na to, aby ste boli produktívni alebo sa starali o svoje telo alebo varili alebo robili svoje dane alebo čítali alebo dobehli vašu korešpondenciu alebo robili jeden z 25 miliónov vecí, na ktoré sa deň nikdy nezdá dosť dlhý? Skúsili ste sa miliónkrát, aby ste boli rannou osobou a nikdy ste úspešne nedokázali dokončiť prechod? Chápeme a sme tu, aby sme vám ponúkli niekoľko slov o tom, ako sa úspešne stať rannou osobou, o ktorú sa snažíte.
1. Urobte to postupne.
Povedzme, že sa zvyčajne zobudíte o 8:00 a zrazu ste sa rozhodli, že chcete byť 6-hodinovou osobou. No holenie, že dve hodiny mimo lickity-split nebude ľahké, a ak sa pokúsite to všetko naraz, je to bohužiaľ vysoká pravdepodobnosť, že sa vám nepodarí. Tak prečo to neskúsiť po etapách. Vypnite naraz 15 minút. Tj. prebudiť sa v 7:45 na niekoľko dní, potom ísť dole na 7:30 a tak ďalej a tak ďalej. Kurzy sú, tento prechod bude efektívnejší ako pokus all-at-Once.
2. Urobte si nočný rozvrh.
Jedna z najťažších častí o prechode na rannú osobu je uistiť sa, že máte dostatok spánku. Takže tu je hack: zamerať sa na noc, nie na ráno, a robiť nočný plán. Uistite sa, že plán má dostať do postele včas, aby si aspoň sedem hodín spánku, a potom držať sa uvedeného plánu! Ak ste hore až do všetkých hodín, neexistuje spôsob, ako by ste sa mohli postarať o svoje sľuby-ráno-osoba.
3. Zastavte stlmenie. Vážne. Len prestaň.
Koľkokrát môžeme čítať o potrebe prestať tlačiť snooze? Výskum ukazuje, že lisovanie snooze je pre nás skutočne hrozné - spánok, ktorý dostávame po snooze, nie je uspokojujúci a v skutočnosti vedie k tomu, že sa cítime po celý deň. Takže to zastavte, vyrežte, vezmite tento zvyk mimo rotácie. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je pravdepodobné, že budík v mieste, ktoré vyžaduje, aby ste sa dostať z postele vypnúť. Potom, keď to ráno zhasne a vstanete, vysporiadajte sa s tým, okamžite choďte odtiaľ do sprchy. Nenechajte sa spadnúť späť do postele, môže sa to v okamihu cítiť dobre, ale celý deň to úplne zabije.