Make Ahead Raňajky, ktoré vám ušetrí čas a peniaze

Ráno môže byť najťažším obdobím dňa. Chcete sa zobudiť čoskoro, ale príliš často stlačte tlačidlo snooze a ocitnete sa pri preskakovaní raňajok. Uchopiť niečo z jednotky-thru je rýchle a jednoduché, ale tie kalórie a doláre sčítajú rýchlo.

Vyskúšajte jeden z týchto výdatných a zdravých raňajok namiesto toho - môžete pripraviť všetky z nich v noci predtým, takže je to v podstate nulová práca ráno. A kto potrebuje viac práce? Nie ty!

1. Cez noc ovos

zápočet: Rachel Whetstone

zloženie:

1 šálka vanilkového jogurtu

1 šálka instantnej ovsené vločky

Ovocie, orechy alebo cukríky podľa vášho výberu

Pokyny: Vo veľkej miske zamiešajte jogurt a ovsené vločky, kým nie sú dobre premiešané. Lyžica do pohárov alebo iných nádob, a vrstva s mix-in. Chladenie 4 hodiny alebo cez noc. Mix-in nápady: pomaranče a vlašské orechy, čučoriedky a citrónovú šťavu, jahody a čokoládové lupienky.

2. Arašidové maslo proteín lopty

zápočet: Rachel Whetstone

zloženie:

1/2 šálky arašidové maslo

1 šálka instantnej ovsené vločky

1/4 šálky nasekané dáta

2 práškové bielkoviny

1/2 šálky suchej obilniny

Pokyny: Vo veľkej miske kombinujte arašidové maslo, ovsené vločky, dátumy a proteínový prášok. Dobre premiešajte a chladte 20 minút. Formulár zmes do 1 palca gule, a roll s vašou obľúbenou obilnín na kabát každý loptu. Chladiť, kým nie je pripravený k jedlu.

3. Šunka a špargľa

zápočet: Rachel Whetstone

zloženie:

6 veľkých vajec

1 šálka mlieka

1/2 šálky nakrájanej šunky

1 šálka špargle

1/2 šálky švajčiarskeho syra, drvené

Pokyny: Rozšľahajte vajcia a mlieko, kým sa dobre nezmiešajú. Vmiešajte šunku a špargľu a nalejte do vymasteného pekáča. Pečieme pri 375 stupňoch po dobu 30 minút, alebo kým sa nôž vložený do stredu nevyčistí. Na vrch posypte syrom a pečieme ďalších 5 minút, alebo kým sa syr neroztopí. Chladenie cez noc, a plátok a mikrovlnné rúry na rýchle raňajky.

4. Pečený francúzsky toast

zápočet: Rachel Whetstone

zloženie:

3 veľké vajcia

1 šálka mlieka

1 lyžička vanilky

6 plátkov chleba

1 polievková lyžica škorice

Pokyny: Vo veľkej miske, šľahač spolu, vajcia, mlieko a vanilka. Ponorte každý kúsok chleba do zmesi a nechajte absorbovať kvapalinu. Prekrývajte plátky v mazanej pekáčke. Na vrch nalejte zvyšnú vaječnú zmes a posypte škoricou. Obal a pečieme pri 375 stupňoch počas 20 minút a potom odkrytý po dobu 20 minút. Chladiť a podávať ráno, mikrovlnami po dobu 90 sekúnd. Toast môže byť nakrájaný na palice, aby jedol on-the-go, alebo podávaný s javorovým sirupom.

5. Žuvacie ovsené vločky

zápočet: Rachel Whetstone

zloženie:

1 šálka instantnej ovsené vločky

2 veľké vajcia

1/3 šálky cukru

1/4 šálky sušeného ovocia

Pokyny: Vo veľkej miske zmiešajte všetky prísady. Rozprestrite do vymastenej nádoby na pečenie a pečieme pri teplote 350 ° C počas 20 minút, alebo kým nie je vrch ľahko krehký a vajcia sú nastavené. Nechajte vychladnúť a nakrájajte na tyče.