Hodiny dávajú a hodiny odchádzajú. Mesiace po tom, čo ste dostali ďalšiu hodinu spánku minulý rok na jeseň, teraz to musíte dať späť. Ale zatiaľ čo "pruženie vpred" pre letné úspory naráža s nami každý rok, môžete skutočne zmierniť náhly posun s nejakým ľahkým plánovaním.
Nie sme zlí, že by sme mali strach z letného času. New England Journal of Medicine uverejnil v roku 1996 list, v ktorom sa objavil nárast dopravných nehôd v pondelok potom, aj keď ďalší výskum tento predpoklad komplikoval. Viac demonštratívne, sme foggier, ospanlivejšie, achier, a menej zamerané v prvých niekoľkých dňoch potom, čo stratíme tú hodinu. Môžete si uľahčiť svoje telo do nového rozvrhu predtým, než to hodiny budú potrebné. Stačí len málo pozornosti na hygienu spánku.
Byť konzistentný vo vašej večernej rutiny je už prospešné pre vaše duševné a fyzické zdravie. Vnútorné hodiny môžete vyladiť spaním (alebo aspoň do postele) o niekoľko minút skôr v priebehu niekoľkých dní. Urobte to isté s budíkom v dopoludňajších hodinách, zvyčajne pracujete v 15-minútových prírastkoch, až kým neupravíte nový čas pred hodinami. Je to podobná metóda prípravy na jetlag po veľkej ceste. Cestovatelia používali Argonne anti-jetlag diétu po celé desaťročia, aby obnovili svoje telá, hoci pre letný čas by ste nemali cítiť, že sú dezorientovaní.
Nikto nemá rád začiatok pracovného týždňa na nesprávnej nohe a pondelok po letnom sporení je hlavnou príležitosťou na prekonanie kurzov. Každý pár minútový posun by vám mal ušetriť veľa problémov, zatiaľ čo všetci ostatní stále dobiehajú.