To popoludňajšie prepadnutie, to poznáte. Sedíte pri svojom stole a pracujete preč, keď náhle nemôžete mať otvorené oči. Zvyčajne sa to deje okolo 15.00 hod., Ale keď je najlepší čas na kávu (alebo čaj alebo čokoľvek, čo si vyberiete z kofeínu) na boj proti tejto obvyklej únave?
Kým mnohí z nás siahnu po káve hneď po prvý raz, štúdie ukazujú, že nie je najlepší čas piť. V skutočnosti, podľa Forbes, "Pitie šálky kávy prvá vec v dopoludňajších hodinách otupuje účinky energie, ktoré posilňujú kofeín, a môže viesť k zvýšenej tolerancii stimulantu." Nie je to skvelé.
Našťastie sa urobil podstatný výskum a máme odpovede na lepšie časy, aby sme si nalili pohár Joe.
Všetci ľudia sú riadení 24-hodinovým hormonálnym cyklom - cirkadiánnymi hodinami. Tieto hodiny riadia uvoľňovanie kortizolu v ľudskom tele a kortizol je to, čo nás robí ostražitými a bdelými.
Maximálna produkcia kortizolu je prirodzene medzi 8 a 9 hodinou ráno, čo znamená, že nemusíte mať svoju kávu, pretože vaše telo sa prirodzene prebúdza. Vaša káva má tiež tendenciu uvoľňovať kortizol medzi 12-1 p.m., rovnako ako 5: 30-6: 30 p.m. - štúdie naznačujú, že prestávky na kávu by sa v týchto časoch nemali diať.
V skutočnosti, najlepšie časy na pitie kávy sú, keď je váš kortizol prirodzene nízky od 9:30 do 11:30 hod. Alebo od 1:30 do 5:00 hod. Po večernom uvoľnení kortizolu by ste mali myslieť viac na to, aby ste si celý deň stiahli, než aby ste ho pripravili.
Takže tu máte dve kľúčové okná na konzumáciu kofeínu. Máš to.