Často počujeme o tom, aké zlé sedenie môže byť celý deň pre naše zdravie - naše srdcia, naša váha - ale správy sú teraz v obehu o tom, ako absolútne hrozné posedenie pri stole je celý deň pre naše zadky.
SELF nedávno ohlásili "gluteálnu amnéziu", tiež nazývanú "syndróm mŕtveho zadku". Je to v podstate vtedy, keď vďaka tomu, že sme celý deň na rovnakej pozícii, naše gluteálne svaly zabudnú, ako sa aktivovať.
SELF rozhovor s Chrisom Kolbou, Ph.D., C.S.C.S., fyzioterapeutom o tom, čo presne to všetko znamená. "Keď sedíte veľa, flexor bedra sa skráti a sprísní, čo vedie k tomu, že zadné svaly nevystrelia ani nepracujú tak optimálne, ako by mali," vysvetlil.
Dodal: „Dlhodobé sedenie môže tiež vytvoriť„ laminovací efekt “medzi svalovými vláknami, v ktorom nepretržité stláčanie tkaniva spôsobuje, že sa stáčajú smerom dole, strácajú svoju pružnosť a schopnosť optimálneho kontrakcie.
Samozrejme, ak vaše glutes nie sú robiť prácu, ktorú majú, všetko ostatné vo vašom tele trpí - vaše držanie tela, chrbát, boky, kolená.
Našťastie to všetko je reverzibilné. Vstávajte viac, prechádzajte sa, pracujte na svojom spodnom tele a na dobro kvôli nemu strávte celý deň sedením. Vaše glutes (a zvyšok tela) vám za to ďakujú.