Pijete kávu práve teraz? Pili ste dnes ráno ráno kávu? Budete dnes piť kávu? Priemerní Američania pijú 2,1 šálky kávy denne a tento počet sa s vekom zvyšuje. Zvyčajne však zostáva otázka; koľko kávy je naozaj v poriadku piť na denné?
Nová štúdia, ktorá analyzovala 380 štúdií zozbieraných v rokoch 2001 až 2015, poskytuje šťastnú správu pre kofeín závislý medzi nami - 400 miligramov kávy denne (alebo 300, ak ste tehotná) je úplne v poriadku. FDA už predtým povedal, že 400 miligramov je horný horný limit, ale analýza tohto výskumu ukazuje, že 400 je v poriadku. Štúdia sa zaoberala „kávou, čajom, čokoládou, nápojmi typu cola, energetickými nápojmi, doplnkami, liekmi, energetickými zábermi, žuvačkami s kofeínom, športovým gélom s kofeínom a športovými barmi s kofeínom“, ktoré analyzovali nepriaznivé účinky konzumácie s ohľadom na problémy so správaním. kostí, srdca a reprodukčného zdravia. A jo, 400 miligramov sa zdá byť.
Pre informáciu, 400 miligramov je približne množstvo v štyroch pravidelných šálkach kávy. Alebo ako New York Magazine tak to pomohlo, "priemerný Američan spotrebuje asi 165 miligramov kofeínu denne. Pre referenciu, to je o niečo viac, než to, čo by ste dostali z malej kávy v Dunkin 'Donuts, len niečo málo cez dve tretiny Starbucks. alebo asi tri a pol 12-gramovej diéty. “ To znamená, že nemôžeme odporučiť piť päť Diet Cokes za deň, ale technicky by to bolo OK.
Výskum tiež overuje niečo, čo sme už dávno poznali, ale často ignorujeme: Kofeín môže mať nepriaznivé účinky na spánok aj úzkosť. Takže ak jedna z týchto vecí je pre vás trápenie, nenechajte sa oddávať všetkým 400 miligramom. Samozrejme, kofeín (ako alkohol) nás všetkých zasiahne inak, preto dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje.
Zdá sa však, že môžeme mať viac kofeínu, než sa pôvodne myslelo, a stále byť úplne zdravý. Tak choďte ďalej, dajte si ďalší pohár.